બલ્ડ પ્રેશર મા ફેરફાર થવાથી ગુસ્સો આવે? જાણો આ અહેવાલ

બલ્ડ પ્રેશર મા ફેરફાર થવાથી ગુસ્સો આવે? જાણો આ અહેવાલ

જો તમને વારંવાર કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર ગુસ્સો આવે છે, તો તે ફક્ત વર્તણૂકીય સમસ્યા નથી પણ તમારા શરીરની અંદર બ્લડ સુગરમાં થતા વધઘટનું સંકેત પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું અને જરૂર પડ્યે ડૉક્ટર અથવા પોષણ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય આહાર અને નિયમિત દિનચર્યા ફક્ત તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે નહીં, પરંતુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સંતુલિત રાખશે.

બ્લડ સુગર એટલે કે શરીરમાં હાજર ગ્લુકોઝનું સ્તર, મગજના યોગ્ય કાર્યમાં અને મૂડને સંતુલિત રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે બ્લડ સુગર સામાન્ય રહે છે, ત્યારે મગજને ઉર્જા મળતી રહે છે, જેના કારણે વ્યક્તિનો મૂડ સંતુલિત રહે છે. પરંતુ જ્યારે ખાંડનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય છે (જેને હાઈપોગ્લાયકેમિઆ કહેવાય છે), ત્યારે મગજને જરૂરી ઉર્જા મળતી નથી, જે ગુસ્સો, ચીડિયાપણું, ગભરાટ અથવા મૂંઝવણ તરફ દોરી શકે છે.

લો બ્લડ સુગર ગુસ્સાનું કારણ કેમ બને છે?
જ્યારે શરીરમાં ખાંડનું પ્રમાણ અચાનક ઘટી જાય છે, ત્યારે તે એલાર્મ જેવું કામ કરે છે. શરીર તણાવની સ્થિતિમાં જાય છે અને લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ મોડ સક્રિય થઈ જાય છે. આ સ્થિતિમાં, શરીર એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ હોર્મોન્સ છોડે છે, જે હૃદયના ધબકારા, બેચેની અને ગુસ્સાને વધારે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ભૂખ્યા હોય ત્યારે ગુસ્સે થાય છે, આજકાલ તેને ‘ભૂખ્યા’ (ભૂખ્યા + ગુસ્સો) પણ કહેવામાં આવે છે.

ગુસ્સો હાઈપરગ્લાયકેમિઆમાં પણ થઈ શકે છે

લો બ્લડ સુગર જ નહીં, પણ વધુ પડતી બ્લડ સુગર (હાયપરગ્લાયકેમિઆ) મૂડને પણ અસર કરે છે. જ્યારે શરીર લાંબા સમય સુધી વધુ ખાંડના સંપર્કમાં રહે છે, ત્યારે તે મગજના ન્યુરોકેમિસ્ટ્રીને અસર કરી શકે છે. આનાથી થાક, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને ચીડિયાપણું થઈ શકે છે.

કોને વધુ જોખમ છે?

ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધુ વધઘટ થાય છે, તેથી તેમના મૂડમાં અચાનક ફેરફાર થવો એ સામાન્ય બાબત હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જે લોકો અનિયમિત રીતે ખાય છે, લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહે છે અથવા વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાય છે તેમને પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.

બ્લડ સુગર અને મૂડને કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રાખવો?

દિવસભર નાના અંતરાલે સંતુલિત ભોજન લો.

આહારમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો.

વધુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડ ટાળો.

નિયમિત કસરત કરો, જેથી શરીરનું ઇન્સ્યુલિન વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે.

પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ વ્યવસ્થાપન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.