Related Posts
Category : Health
શું તમે પણ ઘરે Blood Pressure Check કરો છો તો આ અહેવાલ કામ લાગશે
How to Check Blood Pressure at Home: આજે ઘણા લોકોમાં બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. હાઈ બીપી હોય કે લો બીપી, તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બંને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોએ ઘરે બીપી ચેકિંગ મશીન રાખવાનું શરૂ કર્યું છે. બજારમાં ઉપલબ્ધ ડિજિટલ બ્લડ પ્રેશર મોનિટરથી લોકો માટે તેને માપવાનું ખૂબ જ સરળ બન્યું છે. આની મદદથી, તમે ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરની સ્થિતિ સરળતાથી જાણી શકો છો. પરંતુ જો તમે ઘરે બીપી ચેક કરો છો, તો કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, તો જ તમારું બીપી યોગ્ય આવે છે, નહીં તો તેનું રીડિંગ પણ ખોટું થઈ શકે છે. ડૉ. વિનોદ શર્માએ ઘરે બીપી ચેક કરવાની યોગ્ય રીતો જણાવી છે.
- ખાઘા પછી તરત બીપી ચેક ન કરવુ જોઇએ. જમ્યા ના 2 કલાક પછી બીપી ચેક કરવુ જોઇએ
- ચા, કોફિ, કસરત કર્યાના અડઘો કલાક પછી ચેક કરવુ જોઇએ
- યુરિન બ્લેડર ખાલી કરીને બીપી ચેક કરવુ જોઇએ
- હાથને નીચે વ્યવસ્થીત રાખવો જોઇએ હ્રદય અને હાર્ટનુ લેવલ સરખુ રાખવુ જોઇએ
- કપડા પર મશિન ન રાખવુ જોઇએ સીધુ સ્કીન પર મુકીને ચેક કરવુ
- બંને હાથ પર મશિન થી ચેક કરવુ જેનુ રેટીગ વધુ હોય તે માન્ય રાખવુ
- ફરી માપવાનુ થાય તો 5 મીનીટ પછી માપવુ
બીપી લો થઇ જાય તો શું ખાવુ
- મીઠુ
- પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલ લો
- કોફી કા તો ચા પિવો
- લીલા શાકભાજી અને ફળ
- નટ્સ અને સીડસ
- પ્રોટીન ફુડ
- નાના ખારોકા લઇ શકો
બીપી વધી જાય તો શું ખાવુ
ફળ અને શાકભાજી
લો ફેટ ડેરી પ્રોડક્સ
મીઠુ એકદમ ઓછુ
હર્બલ કે ગ્રીન ટી પીવો
Load more
