ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઘટ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઘટ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

એપ્રિલ મહિનાની શરૂઆતમાં જ ગરમીએ તેનું ઉગ્ર સ્વરૂપ બતાવવાનું શરૂ કર્યું છે. હવામાનશાસ્ત્રીઓ સમય પહેલા એટલે કે આ મહિનાથી હીટ વેવના ભયની આગાહી કરી રહ્યા છે. કેટલાક રાજ્યોમાં તાપમાન 40 ડિગ્રીને પાર કરી ગયું છે અને હીટ સ્ટ્રોકના કારણે લોકો બેભાન થઈ ગયાના અહેવાલો આવવા લાગ્યા છે. તેથી આ સમયે વધુ સતર્ક રહેવાની જરૂર છે જેમ કે સમયાંતરે પાણી પીવું જેથી શરીરમાં પાણીનું સ્તર જળવાઈ રહે. આ સૌથી અગત્યનું છે કારણ કે શરીરમાં ઓછું પાણી એટલે ડિહાઇડ્રેશન એટલે કે હૃદય, યકૃત અને કિડનીનું તાણ વધે છે. વાસ્તવમાં જો ઉનાળામાં શરીર ડીહાઇડ્રેટ થવા લાગે તો અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે જેમ કે કબજિયાત, એસિડિટી, પાચનક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે, બ્લડપ્રેશર લો અને હાઇ થઇ શકે છે.

પાણીની અછતને કારણે, લોહી જાડું થઈ જાય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને બગાડે છે અને રક્ત પંપ કરવા માટે હૃદય પર દબાણ પણ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. ઉનાળામાં પાણીની અછતને કારણે શરીર ડિટોક્સિફાય કરી શકતું નથી જેના કારણે લીવર બીમાર થઈ જાય છે. આટલું જ નહીં જો ઝેરી તત્વો શરીરમાંથી બહાર ન નીકળે તો કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

તદુપરાંત, પાણીની અછત સ્નાયુઓની ગતિને પણ અસર કરે છે. જો શરીરમાં પાણીનું સ્તર ઘટી જાય, તો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ શરૂ થાય છે, જેને ખેંચાણ પણ કહેવાય છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવાનો એક સરળ ઉપાય છે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને પાણી પીતા રહેવું. બીજો ઉપાય છે, યોગ-આયુર્વેદનો આશ્રય લો. શરીરના દરેક અંગને એટલું મજબૂત બનાવો કે વધતી ગરમીમાં કોઈ અપ્રિય ઘટના ન બને.

પાણીની અછતની ચેતવણીની ઘંટડી
1% તરસ લાગે છે

5% થાક – નબળાઇ
10% અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
20% જીવન જોખમમાં છે

શરીરમાં પાણીની અછતના કારણે લક્ષણો દેખાય છે
માથાનો દુખાવો
કબજિયાત
સ્નાયુમાં દુખાવો
શરીરમાં ખેંચાણ
ઝડપી ધબકારા
થાક

પાણીનો અભાવ, શરીરમાં રોગ
સ્થૂળતા
હાયપરટેન્શન
ડાયાબિટીસ
યકૃત-કિડની
સમસ્યા
પ્રોસ્ટેટ
ન્યુરો સમસ્યા

પાણીની અછત કેવી રીતે પૂરી કરવી
દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો
લીંબુ પાણી, શિકંજી નારિયેળ પાણી પીવો
તરબૂચ, તરબૂચ અને નારંગી વધુ ખાઓ
વધુ દહીં અને છાશ પીઓ