Category : Entertainment

મનીષા કોઈરાલા 56 વર્ષની ઉમંરે ફિટ છે તેનુ રહસ્ય શું છે ..યોગથી લઈને સિમ્પલ ડાયટ સુધી જાણો આ અહેવાલમાં

બોલિવૂડની જાણીતી અભિનેત્રી મનીષા કોઈરાલા પોતાની એક્ટિંગની સાથે ફિટનેસ અને લાઇફસ્ટાઇલ માટે પણ ચર્ચામાં રહે છે. જીવનમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પડકારનો સામનો કર્યા બાદ તેમણે પોતાની હેલ્થ અને ફિટનેસને વધુ મહત્વ આપવાનું શરૂ કર્યું છે. 56 વર્ષની ઉંમરે પણ તેઓ પોતાની જાતને એક્ટિવ રાખવા માટે નિયમિત કસરત, યોગ, ધ્યાન અને સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન આપે છે.

મનીષા માને છે કે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવા માટે શરીરની સાથે મનને પણ સ્વસ્થ રાખવું જરૂરી છે. તેમની ફિટનેસ રૂટિનમાં કઈ બાબતોનો સમાવેશ થાય છે, ચાલો જાણીએ.

મોબિલિટી અને સ્ટ્રેચિંગ પર આપે છે ધ્યાન

મનીષા કોઈરાલા પોતાના શરીરને ફ્લેક્સિબલ અને એક્ટિવ રાખવા માટે મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ અને સ્ટ્રેચિંગ કરે છે.

મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ સાંધાઓની મૂવમેન્ટ અને તેમની રેન્જને જાળવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે સ્ટ્રેચિંગથી મસલ્સની ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવામાં અને શરીરની જકડન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ ઉપરાંત મનીષા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પણ કરે છે, જેના દ્વારા મસલ્સને મજબૂત રાખવા પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

યોગ અને ધ્યાન પણ રૂટિનનો ભાગ

મનીષા કોઈરાલાની ફિટનેસ રૂટિનમાં યોગનું પણ મહત્વનું સ્થાન છે. તેઓ નિયમિત રીતે યોગ કરે છે અને પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મેડિટેશન પણ કરે છે.

યોગથી શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી અને બેલેન્સ જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યારે ધ્યાન મનને શાંત રાખવા અને ફોકસ વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વોકિંગ અને સાઇકલિંગ પણ પસંદ

મનીષાને બહાર ચાલવું અને સાઇકલિંગ કરવાનું પણ પસંદ છે. સમય મળે ત્યારે તેઓ વોકિંગ અથવા સાઇકલિંગ દ્વારા પોતાને એક્ટિવ રાખે છે.

નિયમિત ચાલવું અને સાઇકલિંગ જેવી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે અને દૈનિક જીવનમાં મૂવમેન્ટ વધારવાનો સરળ રસ્તો છે.

શાકાહારી અને સંતુલિત આહાર

મનીષા કોઈરાલા શાકાહારી ખોરાક લે છે અને પોતાના આહારમાં પ્રોટીન તથા ફાઇબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

તેમની માન્યતા છે કે ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની જરૂરિયાતો પણ બદલાય છે. તેથી ખૂબ જ કડક ડાયટ ફોલો કરવાને બદલે સરળ, ઘરેલું અને પૌષ્ટિક ભોજનને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

તેમના જણાવ્યા મુજબ, તેઓ દિવસની શરૂઆત ગુંગણા પાણીથી કરે છે. નાસ્તામાં ફળો અને સ્પ્રાઉટ્સ જેવી વસ્તુઓ લે છે. દિવસ દરમિયાન ઘરનું સાદું ભોજન અને નાસ્તામાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરે છે.

તેઓ રાત્રિભોજન થોડું વહેલું અને હળવું રાખવાનું પસંદ કરે છે. સાથે જ દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવા પર પણ ધ્યાન આપે છે.

ડેરી અને ગ્લૂટેનથી રાખે છે અંતર

મનીષા પોતાના આહારમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું પ્રમાણ ઓછું રાખે છે અને ગ્લૂટેન-ફ્રી વસ્તુઓ લેવાનું પસંદ કરે છે.

તેમણે પોતાના લાઇફસ્ટાઇલ અંગે અગાઉ શેર કરેલી માહિતીમાં એલ્કલાઇન વોટરનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે. જોકે, એલ્કલાઇન વોટર સામાન્ય પાણી કરતાં વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અથવા શરીરની એસિડિટી/‘એલ્કલાઇનિટી’ને ખાસ રીતે સુધારે છે એવા દાવાને મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મળતા નથી. તેથી આ બાબતને વ્યક્તિગત પસંદગી તરીકે જ જોવી યોગ્ય છે.

6થી 7 કલાકની ઊંઘને પણ આપે છે મહત્વ

ફિટનેસ માટે માત્ર કસરત અને ડાયટ જ નહીં, પરંતુ પૂરતી ઊંઘ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. મનીષા જણાવે છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે 6થી 7 કલાકની ઊંઘ લે છે.

પૂરતી ઊંઘ શરીરની રિકવરી, ઊર્જા અને માનસિક એકાગ્રતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મનીષાના મતે કામ અને જવાબદારીઓ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ.

મનીષાની ફિટનેસ રૂટિનમાંથી શું શીખી શકાય?

મનીષા કોઈરાલાની લાઇફસ્ટાઇલમાં એક વાત સ્પષ્ટ જોવા મળે છે—ફિટ રહેવા માટે માત્ર એક જ વસ્તુ પર આધાર રાખવાને બદલે કસરત, યોગ, વોકિંગ, સંતુલિત આહાર, પૂરતું પાણી અને ઊંઘ જેવી અનેક આદતોને રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનાવવામાં આવે છે.

જોકે દરેક વ્યક્તિની ઉંમર, શરીરની સ્થિતિ અને પોષણની જરૂરિયાત અલગ હોય છે. ખાસ કરીને ગંભીર બીમારીનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોએ કોઈપણ કડક ડાયટ અથવા નવી એક્સરસાઇઝ શરૂ કરતા પહેલાં ડૉક્ટર અથવા યોગ્ય હેલ્થ પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જોઈએ.

ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં મનીષા કોઈરાલાની જાહેરમાં ઉપલબ્ધ લાઇફસ્ટાઇલ અને ફિટનેસ સંબંધિત માહિતીના આધારે વિગતો આપવામાં આવી છે. આ માહિતી સામાન્ય જાગૃતિ માટે છે અને તેને વ્યક્તિગત તબીબી સલાહ માનવી નહીં