કેમ રોજ ખાવુ જોઇએ કેળુ, શુ ફાયદા થાય છે જાણો

કેમ રોજ ખાવુ જોઇએ કેળુ, શુ ફાયદા થાય છે જાણો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેળા એક એવું ફળ છે જે સસ્તું હોવા ઉપરાંત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે દરેક સિઝનમાં ઉપલબ્ધ છે અને ભારતના દરેક ભાગમાં જોવા મળે છે. કેળામાં વિટામિન A, C, વિટામિન B6, પોટેશિયમ, સોડિયમ, આયર્ન અને વિવિધ એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મળી આવે છે. આ જ કારણ છે કે કેળાને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

કેળા માથી મળતા પોષક તત્વો

કેલેરી 112,પ્રોટીન – 1 ગ્રામ,કાર્બ્સ 19 ગ્રામ,ફાઇબર 3 ગ્રામ,વિટામીન સી -12 ટકા,ફોલેટ – ડિવીના 6 ટકા,પોટેશિયમ 10 ટકા, મગેનેશ્યિમ 8 ટકા,

કેળા શરીરને મજબૂત બનાવે છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કેળામાં વિટામિન સી મળી આવે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ છે.

કેળા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં હાજર મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ કેળા અને દૂધનું સેવન કરવાથી નબળા હાડકાં મજબૂત થાય છે.

કેળામાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં રહેલા ગુણો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેળામાં પ્રમાણમાં ઓછી કેલરી હોય છે તેથી તે ભરાય છે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.

કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જે સ્વસ્થ કિડની કાર્ય અને બ્લડ પ્રેશર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પોટેશિયમ ખાસ કરીને તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.