શિયાળામાં ચાલવું કેટલું સલામત છે? ક્યારે ચાલવું અને કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ન ચાલવું તે જાણો

શિયાળામાં ચાલવું કેટલું સલામત છે? ક્યારે ચાલવું અને કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ન ચાલવું તે જાણો

આળસ ને કારણે લોકોને શિયાળાની સવારે કસરત કરવાનું મન થતું નથી. તેથી, કેટલીકવાર નીચા તાપમાનને કારણે પણ ચાલવામાં ડર લાગે છે. ખાસ કરીને કેટલાક રોગોથી પીડિત લોકો તેના વિશે જાગૃત હોય છે અને ક્યારેક શિયાળામાં ચાલવાનું બંધ કરી દે છે. પરંતુ, આ સંપૂર્ણપણે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. કારણ કે આ તમારા પેટના ચયાપચય અને તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર વાસ્તવિક અસર કરે છે. એટલું જ નહીં તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે શિયાળામાં ચાલતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. પરંતુ તે પહેલા ચાલો જાણીએ કે આ સિઝનમાં ચાલવું જોઈએ કે નહીં.

શિયાળામાં ચાલવું કેટલું સલામત છે?
શિયાળામાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે પરંતુ તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, જો આપણે ફાયદા વિશે વાત કરીએ, તો જ્યારે તમે શિયાળામાં ચાલો ત્યારે આના કારણે તમારા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. તેમજ શરીર ગરમ થાય છે અને હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. તેનાથી બીપી બેલેન્સ જળવાઈ રહે છે. આ ઉપરાંત, તે ખાંડના ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ડાયાબિટીસને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય શિયાળામાં ચાલવું પણ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.

જો તમારે શિયાળામાં ચાલવા જવું હોય તો સવારે 8:30 થી 9:30 ની વચ્ચે ચાલો . નહિંતર, સવારે ચાલવાનું ટાળો અને સાંજે ચાલો. સાંજે ચાલવું દરેક માટે સલામત છે. ઉપરાંત આ સમયે ઠંડીનો પારો પણ ઓછો થઈ જાય છે. જો કે, સાંજે 5 થી 6 ની વચ્ચે પણ વોક કરી શકાય છે . કારણ કે પછી ના સમયે ઠંડી વધવાની સાથે શિયાળામાં ચાલવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

કેટલાક લોકોએ શિયાળામાં વધુ ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, હૃદયના દર્દીઓએ સવારે ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમને અસ્થમા કે ન્યુમોનિયા હોય તો પણ તમારે સવારે ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન ચાલવાથી દર્દીને નુકશાન થઇ શકે છે. આ સિવાય જે લોકો સ્વસ્થ છે અને ચાલવા જઈ રહ્યા છે તેમણે પણ આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેમ કે પૂરતું પાણી પીવું, પૂરા કપડાં પહેરવા અને ઠંડીથી બચવા માટે ખાસ ધ્યાન આપવું.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)