100 કેલરી બાળવાથી 1 મહિનામાં કેટલું વજન ઘટશે, વજન ઘટાડવું અને ઇંચ ઘટાડામાં શું તફાવત છે?

100 કેલરી બાળવાથી 1 મહિનામાં કેટલું વજન ઘટશે, વજન ઘટાડવું અને ઇંચ ઘટાડામાં શું તફાવત છે?

વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું કરે છે તે ખબર નથી. કેટલાક લોકો ડાયટિંગનો આશરો લે છે અને કેટલાક યોગ અને કસરત કરે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી ફિટ રહેવા માટે, તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારની સાથે, તમારે વર્કઆઉટ અને ઊંઘ પર પણ કામ કરવાની જરૂર છે. માત્ર કેલરી બર્ન કરવાથી મદદ મળશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો માત્ર 100 કેલરી બર્ન કરવાને પૂરતું માને છે. ડાયેટિશિયન સ્વાતિ સિંહ પાસેથી જાણીએ કે જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 100 કેલરી બર્ન કરે છે તો તેનું એક મહિનામાં કેટલા કિલો વજન ઘટશે. આ ઉપરાંત તમે જાણતા હશો કે વજન ઘટાડવું અને ઇંચ ઘટાડવું વચ્ચે શું તફાવત છે?

જો તમે 100 કેલરી બર્ન કરશો તો તમારું કેટલું વજન ઘટશે?
જો તમે દિવસમાં 100 કેલરી બર્ન કરો છો, તો તેનાથી તમારા વજન ઘટાડવામાં બહુ ફરક નહીં પડે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે તમારા આહાર, જીવનશૈલી અને કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. તમારે તમારી દૈનિક કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરવો પડશે. તો જ તમે લાંબા ગાળે વજન ઘટાડી શકો છો. જો આપણે દરરોજ માત્ર 100 કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરીએ તો તમારું વજન 30 દિવસમાં માત્ર 500 થી 600 ગ્રામ જ ઘટશે.

વજન કેવી રીતે ઘટે છે?
આખા શરીરમાંથી વજન ઘટે છે અને જ્યારે તમે કિલો ઘટો છે, ત્યારે વજન ઓછુ થયુ તેમ માનો છો. પરંતુ ઘણી વખત લોકોના શરીરમાં બહુવિધ વોટર રિટેન્શન હોય છે જેના કારણે શરૂઆતમાં વજન ઘટે છે. આ શરીરમાં ચરબી જમા થવાને કારણે નહીં પરંતુ પાણીની અછતને કારણે થાય છે. જો કે, જે લોકો સતત કસરત કરે છે અથવા જેમના શરીરમાં પાણીની જાળવણી નથી હોતી તેઓ પણ સીધી રીતે ચરબી ગુમાવી શકે છે. તે જરૂરી નથી કે પછી ચરબી ઘટશે.

વજન નુકશાન, ચરબી નુકશાન અને ઇંચ નુકશાન વચ્ચે તફાવત?
જો આપણે ચરબી ઘટાડવી, વજન ઘટાડવું અને ઇંચ ઘટાડાની વાત કરીએ, તો જો તમારું વજન સ્કેલ પર નથી ઘટી રહ્યું પરંતુ તમે ઇંચ ઘટી રહ્યા છો, તો સમજો કે આ એક સારી શરૂઆત છે. કારણ કે તમે શરીર પર જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરી રહ્યા છો જે તમારા વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. વજન ઘટાડવામાં શરીરના કુલ વજનમાં ઘટાડો અને ઇંચ ઘટાડામાં શરીરના માપમાં ઘટાડો સામેલ છે. જ્યારે ચરબી નુકશાનમાં, શરીરમાં સંગ્રહિત વધારાની ચરબી બળી જાય છે.