દહીમાં આ વસ્તુ નાંખીને ખાવ, નસોમાં જમા બેડ કોલેસ્ટ્રોલનો થઇ જશે સફાયો

દહીમાં આ વસ્તુ નાંખીને ખાવ, નસોમાં જમા બેડ કોલેસ્ટ્રોલનો થઇ જશે સફાયો

Home Remedies For Bad Cholesterol: આજકાલ ખોટા ખાનપાન અને ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલના કારણે લોકોમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. ખરેખર કોલેસ્ટ્રોલ એ આપણા શરીરમાં હાજર મીણ જેવો ચીકણો પદાર્થ છે, જે શરીરના કામકાજ માટે જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, પહેલું ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બીજું બેડ કોલેસ્ટ્રોલ.

જ્યારે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધે છે, ત્યારે તે નસોમાં જમા થઈ જાય છે અને ધમનીઓને બ્લોક કરી શકે છે. જેના કારણે સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલિયર અને હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.

આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને કંટ્રોલ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે તમારા ડાયેટ અને લાઇફસ્ટાઇલમાં સુધારો કરવો જોઈએ. આ સિવાય કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપચારની મદદથી પણ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડી શકાય છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને એક એવો જ અસરકારક ઘરેલું ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે બેડ કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. આવો, ચાલો જાણીએ આ ઘરગથ્થુ ઉપાય વિશે-

બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે દહીંમાં ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરીને ખાઓ

શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને ઘટાડવા માટે, તમે ચિયા સીડ્સને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો. ખરેખર, ચિયા સીડ્સમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનતંત્રને સુધારવામાં તેમજ શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન શરીરમાં ગુડ કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તે જ સમયે, દહીં ધમનીઓમાં જમા થયેલા બેડ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડના લેવલને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. આવી સ્થિતિમાં દહીં અને ચિયા સીડ્સનું એકસાથે સેવન કરવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી રાહત મળી શકે છે. એટલું જ નહીં આ બંનેનું એકસાથે સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.

હાઇ કોલેસ્ટ્રોલમાં દહીં અને ચિયા સીડ્સનું સેવન કેવી રીતે કરવું?

શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, એક ચમચી ચિયા સીડ્સને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને આખી રાત રાખો. બીજા દિવસે સવારે આ બીજને દહીંમાં મિક્સ કરીને ખાઓ. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. તેનું નિયમિત સેવન વજન ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.